Selvterapeutisk Onlineforløb - Overkom din angst

Ønsker du et terapiforløb med samme anerkendte, evidensbaserede og velafprøvede metoder, som jeg bruger dagligt i min praksis, til at overkomme angst?

Har du overdreven bekymring eller tankemylder? Oplever du konstant og ukontrollerbar bekymring og negative tanker om forskellige aspekter af livet, ofte med overanalysering af selv mindre problemer?

Har du oplevet fysiske angstrelaterede symptomer? Mærker du, at angst også manifesterer sig fysisk og fører til symptomer som hurtig hjertebanken, rysten, sveden, åndenød og endda kvalme og mave-tarmsymptomer?

Har du tendens til undgåelsesadfærd / undvigelsesadfærd? Undgår du situationer eller steder, der udløser din angst? Oplever du, at det kan resultere i begrænsninger i din hverdag?

Har du bemærket nedsat social funktion? Hæmmer angsten din evne til at interagere med andre, deltage i sociale begivenheder eller danne nye venskaber?

Har du præstations- eller præsentationsangst? Føler du angst, når du skal præstere godt i opgaver, præsentationer, eksamener eller offentlige taler, hvilket ofte fører til ubehag, underpræstation eller øget stress?

Har du søvnforstyrrelser? Har du svært ved at falde i søvn, blive i søvnen eller opleve en behagelig nats søvn på grund af bekymrende tanker og fysisk ubehag?

Har du en negativ selvopfattelse? Ser du dig selv som utilstrækkelig på grund af din angst, hvilket ofte resulterer i lavt selvværd eller mangel på selvtillid?

Har du oplevet panikanfald? Har du oplevet pludselige og intense episoder af frygt, ledsaget af fysiske symptomer som hurtig hjerterytme, brystsmerter, svimmelhed og en følelse af forestående fare?

…så er det nu muligt at gøre det selv med dette psykolog onlineforløb. Det eneste det kræver af dig, er ca. 5 timer om ugen, samt lysten til at gøre noget ved angsten. Alt bliver forklaret trin-for-trin, hver uge, med eksempler fra min egen psykolog praksis.

Her er hvordan du får vedvarende behandling gennem dette 12 ugers program

Hver uges behandling består af flere dele. Der er videomoduler, som bl.a. forklarer ugens program og indhold i detaljer samt kliniske hypnosebehandlinger til præcis den uges fokusområde.

Uge 1: Tryghed
Med mere tryghed bliver det nemmere at få behandling. Du bliver til at starte med hjulpet til at blive mere tryg, da du meget bedre kan håndtere dit liv og tage imod de kommende kliniske hypnosebehandlinger, når du er mere tryg følelsesmæssigt.

Uge 2: Personlige ressourcedele
Vi har alle nogle personlige ressourcedele inden i os, som hjælper os med forskellige opgaver i livet. Med ugens hypnosebehandlinger begynder du at aktivere din mest egnet personlig ressourcedel, som hjælper dig bedst i de situationer, hvor du plejede at have angst.

Uge 3: Angst desensitivisering
Med angst desensitivisering, dvs. at gøre mindre følsomt, begynder du at blive mindre påvirket af angst. Når du har desensitiviseret dig selv under den kliniske hypnosebehandling, så oplever dit system at være mindre påvirket af angst og af dét, der har givet dig angst.

Uge 4: Afdæk detaljer om problemet og løsningen
Her bliver du hjulpet med at afdække flere detaljer om problemet og løsningerne i forbindelse med din angst. Det er vigtigt for dig at tale direkte med angstdelen og at samle data for at finde de bedste løsninger til dig. Det er ligesom at løse en gåde for angstdelen.

Uge 5: Ændring af tankevaner
Du bliver i denne uge hjulpet til at ændre de angstprægede tanker og til at komme frem til de rette tryghedstanker. Det bliver så disse tryghedstanker, som dyrkes mest i dit sind.

Uge 6: Frigør angsten fra bestemte situationer
Du skal i uge 6 frigøre angsten fra bestemte situationer. Du vil tilnærme dig angst situationer gradvist og i den grad, som du vælger. Du vil også blive hjulpet til at omkode din hjerne, så du reagerer mere i tråd med dine ønsker.

Uge 7: Frigør angsten fra kroppen
Her vil du blive hjulpet til at forløse det, som jeg kalder ”psykisk betændelse” fra kroppen. Derefter skal du designe en tryghedsplan, så du kan handle på en måde, der giver dig mere tryghed i kroppen.

Uge 8: Frigør angsten fra den følende del af hjernen
Nu bliver du hjulpet til at frigøre angsten fra den følende del af hjernen. Når du har frigjort angsten fra den følende del af hjernen, så vil din hjerne ikke længere være i alarmberedskab uden reel grund.

Uge 9: Frigør angsten fra den tænkende del af hjernen
Denne uge handler om at frigøre angsten fra den tænkende del af hjernen. Du vil blive hjulpet til at tage en bevidst beslutning om at slippe af med angsten eller dele af angsten. Selvfølgelig først når du er sikker på, at angsten ikke længere er nødvendig. Det vil ske ved hjælp af psykiske indre symboler, som vi alle ubevidst har. Samtidigt vil din hjerne igen blive mindet om, hvordan det føles at være angstfri.

Uge 10: Anvend den rette angstfrie personlighedsdel
Nu skal du arbejde videre på din udvalgte angstfrie personlige ressourcedel. Gentagelser under kliniske hypnosebehandlinger giver en oplevelse af, at have anvendt den angstfrie del i virkeligheden og med succes.

Uge 11: Øv frigørelse af angst fra situationer
Her bliver du hjulpet til at arbejde videre med eksponering og desensitivisering af angst. Formålet med ugens behandlinger er at hjælpe alle tre dele af hjernen, dvs. den tænkende, den følende og den instinktive del, til at blive enige om, at angst er unødvendig, når alt er godt.

Uge 12: Angstfrit samarbejde mellem krop og hjerne
Til sidst får du hjælp til at afrunde behandlingen med at fokusere på det angstfrie samarbejde mellem krop og psyke. På den måde sikrer du dig, at de sidste detaljer er med, sådan så både krop og psyke er enige om, at det er sikkert og trygt at være angstfri nu.

Med onlineforløbet får du følgende fordele:

• Hurtigere og mere effektiv behandling med klinisk hypnose, da man hurtigt får adgang til relevante oplysninger omkring problem og løsning
  
  
• Vedvarende effekt, når man arbejder med de oprindelige årsager og løser dem med traumebehandling, uanset om man kender årsagerne til angsten eller ej
  
  
• Slip for fysiske reaktioner fra chok og traumer, ved at udnytte kroppens fornemmelser og reaktioner via Somatic Experiencing(SE) / kropsterapi
  
  
• Øget trivsel, bedre velvære og mindre angst ved træning og styrkning af hjernen, samt reduktion af hjerneområdet amygdala med neuraltræning
  
  
• Tryghed i daglige udsving af angstsymptomer, samt tryg bevidsthed omkring fremgang, ved redskabet trivselsmåling
  
  
• Tryghed ved onlineforløbet, da programoversigten giver uge-for uge overblik, så du altid ved hvad næste trin er
  
  
• Bliv holdt i hånden for den enkelte uges program, ved ugens program videomodul, så du ved præcist hvad, hvorfor og hvor meget du skal gøre i ugen
  
  
• Tillid og tryghed til, at det du skal arbejde med, vil virke, da videomodulerne med psykoedukation, forklarer emner som klinisk hypnose, angst og traumer
  
  
• Lyt til behandlingen, hvor du vil og når du vil med onlineforløbets kliniske hypnosebehandlings lydoptagelser

Om Autoriseret Psykolog Otilia Henriksen

Otilia er uddannet som psykolog (cand.psych.) fra Københavns universitet og autoriseret fra Psykolognævnet.

Hun har haft sin egen praksis i København siden 2011 og har siden da på fuldtid hjulpet over 1000 klienter, af med angst, stress, søvnbesvær, depression, traumer, PTSD og meget mere.

Otilia anvender terapimetoder som fx klinisk hypnosebehandling, traumebehandling, Somatic Experiencing (SE) / kropsterapi og neuraltræning, da disse metoder i den rigtige kombination, på en hurtig og skånsom måde, kan finde frem til frem til årsagerne til klienternes udfordringer, og også bagefter behandle de rigtige permanente løsninger på problemerne, altså dvs. årsagsbehandling / traumebehandling.

Otilia hjælper også klienter i samarbejde med både kommuner, forsikringsselskaber, virksomheder og hjælpeorganisationer mv.

Derudover har Otilia skrevet og bidraget til artikler for bl.a. Jyllandsposten, jobzonen.dk (forhenværende) og bladet Psykologiinformation. Ydermere er hun også psykologfaglig ekspert inden for klinisk hypnose på bestseller bogen ”Kaninen der så gerne ville sove” af Carl-Johan Forssén, på den danske udgave.

Otilia har lavet det selvterapeutiske onlineforløb – ”Overkom din angst”. Hun har, igennem hendes mangeårige arbejde med bl.a. angst og traumer ofte oplevet, at der er mange, der ikke at får behandlet deres angst af mange forskellige årsager. Årsagerne har fx været, at det koster for meget at gå til psykolog, at man ikke kan få det passet ind pga. arbejde, børn, sygdom, herunder både fysiske sygdomme, men også fx socialangst eller andet. Derudover er der også oftest lang ventetid på at komme i gang hos en psykolog pga. travlhed. Det gælder desværre også i Otilias praksis. Så hun har derfor lavet dette onlineforløb, som et godt, hurtigt og prisvenligt alternativ til alle der har angst, nervøsitet eller bekymringer, men ikke kan vente på at få en tid hos en psykolog, eller ikke har mulighed for at gå hos en psykolog overhovedet. Hver uges behandling består af videomoduler, der bl.a. forklarer ugens program og indhold i detaljer samt kliniske hypnosebehandlinger til præcis den uges fokusområde.

Onlineforløbets indhold

Onlineforløbet indeholder følgende materiale, som du skal bruge efter ugeprogrammernes instruktioner:

Videomoduler (længde i alt ca. 3 timer og 12 minutter):

• 01_Velkomst Og Intro
• 02_Om Otilia
• 03_Forløbets Opbygning
• 04_Forløbets Indhold Og Fokus
• 05_Introduktion Til Klinisk Hypnose
• 06_Praktisk Omkring Klinisk Hypnose
• 07_Program Uge 1 – Tryghed
• 08_Program Uge 2 – Personlige Ressourcedele
• 09_Traumer Og Traumeforløsning
• 10_Program Uge 3 – Angst Desensitivisering
• 11_Angst Og Angstforløsning
• 12_Program Uge 4 – Afdæk Flere Detaljer Om Problemet Og Løsninger
• 13_Program Uge 5 – Ændring Af Tankevaner
• 14_Program Uge 6 – Frigør Angsten Fra Bestemte Situationer
• 15_Program Uge 7 – Frigør Angsten Fra Kroppen
• 16_Program Uge 8 – Frigør Angsten Fra Den Følende Del Af Hjernen
• 17_Program Uge 9 – Frigør Angsten Fra Den Tænkende Del Af Hjernen
• 18_Program Uge 10 – Anvend Den Rette Angstfrie Personlighedsdel
• 19_Program Uge 11 – Øv Frigørelse Af Angst Fra Situationer
• 20_Program Uge 12 – Angstfrit Samarbejde Mellem Krop Og Psyke
• 21_Videre Arbejde Efter Uge 12

Dokumenter:

• 01_Velkomstbrev – Overkom din angst
• 02_Start her – kom igang med onlineforløbet – Overkom din angst
• 03_Programoversigt for Selverapeutisk Onlineforløb – Overkom din angst
• 04_Praktisk instruktion til klinisk hypnosebehandling
• 05_Hypnosevejledning – 00_Mere tryg med et dagligt tal
• 06_Hypnosevejledning – 01_Tag din tryghed med rundt
• 07_Hypnosevejledning – 02_Aktivér den rette personlighedsdel
• 08_Hypnosevejledning – 03_Bliv mindre påvirket af angst
• 09_Hypnosevejledning – 04_Løs gåden for angstdelen
• 10_Hypnosevejledning – 05_Dyrk de rette tryghedstanker
• 11_Hypnosevejledning – 06_Tilnærm dig gradvist og omkod din hjerne
• 12_Hypnosevejledning – 07_Forløs psykisk betændelse og design en tryghedsplan
• 13_Hypnosevejledning – 08_Træn dit sind og få en psykisk robust hjerne
• 14_Hypnosevejledning – 09_Slip angsten via psykiske symboler

Kliniske hypnosebehandlinger: (længde i alt ca. 6 timer og 13 minutter):

• 00_Mere tryg med et dagligt tal
• 01_Tag din tryghed med rundt
• 02_Aktiver den rette personlighedsdel
• 03_Bliv mindre påvirket af angst
• 04_Løs gåden for angstdelen
• 05_Dyrk de rette tryghedstanker
• 06_Tilnærm dig gradvist og omkod din hjerne
• 07_Forløs psykisk betændelse og design en tryghedsplan
• 08_Træn dit sind og få en psykisk robust hjerne
• 09_Slip angsten via psykiske symboler